腰痛でお困りなら所沢市の整体院 零

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2020/07/18(土)

お水の摂り方について

カテゴリー:院長ブログ

 

こんにちは!

腰痛専門整体院 零 院長の岩間です。

 

本日は「お水」についてお話します。

人間の身体の約60%はお水で出来ています。

体内のお水は

栄養素を運ぶ血液やリンパ液

老廃物などを排泄する尿

体温を一定に保つ などに、使われています。

 

身体は1日で体内のお水を約2L〜2、5L使用します。

その為、身体を健康に保つには1日の摂取目安量は1,5L〜2Lです。

また、日本人の身体に合ってるお水の種類は「軟水」です。

硬水は胃腸に負担がかかる場合がある為、自分にあったお水を選択してください。

 

体内の水分量が減少した場合

意識朦朧・めまい・イライラ・体温上昇・疲労困憊・頭痛などを起こします。

 

お水を飲むタイミングは「喉が渇いた」では遅いです。

渇いたと感じる前から摂取する様にしましょう。

オススメのタイミングは

・就寝前

・運動を行う前後と運動中

・入浴前後

・飲酒中、後

などです。

あくまでも例です。

常に飲んで頂くことをオススメ致します。

 

お茶やコーヒーなどのカフェインが含まれた飲み物は

利尿作用が強いため身体の中の水分は尿として排泄されてしまいます。

水分摂取としては向いていません。

 

腰痛や肩こりに繋がる筋肉の硬さを改善するためにも

身体の水分量は大切です。

これを読んでくださったあなたも今日から水分摂取を心がけてくださいね!

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございました。

 

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整体院 零-REI-

院長 岩間 大輝(いわま たいき)

 

電話番号:080-7543-5814

 

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