腰痛でお困りなら所沢市の整体院 零（小手指院）

睡眠不足の状態が数ヵ月続くと、集中力、記憶力、活力などが低下し、不安、イライラ感、疲労感などの自覚症状が現れます。一例として、1日に4～5時間程度しか睡眠を取らない日が数日続くと、うつ病などの精神疾患に類似した脳機能の変化が現れ、不安、抑うつの傾向が高まるという実験結果もあるほどです。

また、慢性的な睡眠不足は、前述の精神的な面だけでなく、ホルモン分泌や自律神経の機能にも悪影響を及ぼします。
夜更かしをすると食欲抑制ホルモンであるレプチン分泌が減少し、食欲増進ホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大するというデータもあります。このような生活や体質の変調から肥満などへのリスクが上昇し、ゆくゆく糖尿病、心筋梗塞、狭心症などの生活習慣病にかかりやすくなってしまうのです。

さらに、肥満は睡眠時無呼吸症候群の原因にもなり、さらなる睡眠の質の低下が懸念されます。