腰痛でお困りなら所沢市の整体院 零（小手指院）

🧩 肩をもんでも治らない理由

多くの人が肩こりを感じると、真っ先に「肩をもむ」「湿布を貼る」といった対処をします。
しかし、それで一時的に楽になっても、すぐにまたこってしまう…。
実はその原因、肩そのものにはないことが多いのです。

🦴 原因①：猫背・姿勢の歪み

長時間のデスクワークやスマホ操作によって、頭が前に出た「ストレートネック姿勢」になっていませんか？
頭の重さ（約5kg）が前に傾くと、その重さを支えるために首や肩の筋肉が常に引っ張られ続けます。
つまり、肩こりは「姿勢の結果」として起きているのです。

🟢 対策ポイント

• モニターは目線の高さに調整

• 椅子に深く腰をかけて背筋を伸ばす

• 1時間に1回は立ち上がって肩を回す

🫁 原因②：呼吸の浅さ

肩がこる人は、呼吸が浅くなっている傾向があります。
ストレスや集中状態では胸式呼吸（肩で息をする呼吸）になりやすく、
その結果、首や肩周りの筋肉が常に緊張してしまうのです。

🟢 対策ポイント

• 鼻から3秒吸って、口から6秒かけて吐く「腹式呼吸」を意識

• 胸ではなく、お腹がふくらむように呼吸する

• デスクに座ったままでもOK！1日3回の呼吸リセットを習慣に