2022/09/15(木)
睡眠不足と血糖値の関係
カテゴリー：院長ブログ
本日は『睡眠不足と血糖値の関係』についてお伝えさせていただきます！
お昼ご飯を食べた後、眠くなる経験はありますよね
その原因は、食後に血糖値が急激に上がる（食後高血糖）ことです！
その後は急激に下がります。
↓
このことを『血糖スパイク』と言います
血糖スパイクは血管の細胞を傷つけダメージを与えます
血糖スパイクを急激に上げ下げさせない方法としては
食事で野菜から食べるや、よく噛んで食べるなどがありますが
睡眠も関係するんです！
睡眠時間が7時間の人は血糖値スパイクが起こりにくいですが
睡眠時間が3〜4時間の人は血糖値スパイクが起こりやすくなります
睡眠時間の減少は体に様々な影響をもたらすので、食事以外からも血糖値スパイクの乱高下を防いでいきましょう！
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整体院 零-REI- 小手指院
院長 飯島 未歩（いいじま みほ）
電話番号：070-1488-9652
メールアドレス： seitai.rei.2@gmail.com
HP： httpps//seitai-rei-tokorozawa.com/kotesashi
住所：〒359-1141
埼玉県所沢市小手指町3-28-15
パークヒルズ小手指108号室
交通：西武池袋線 小手指駅 南口 徒歩3分
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