2022/12/07(水)
椎間板ヘルニアとは、背骨にある軟骨（椎間板）が運動の衝撃や老化などによって、本来あるべき位置からずれてしまい、神経を圧迫する状態のことです。
ヒトの背骨は24個の骨から構成され、椎間板はその骨と骨を結び付けるようにして存在しています。背骨の負担を和らげるクッションの役割を持ち、中心には「髄核」というゼリー状の組織があります。この髄核が椎間板から飛び出して、神経にダメージを与えると、激しい痛みやし
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2022/12/06(火)
次のような症状があったら、体が水分不足になっている証拠です。
• のどが渇く
• 口内がネバネバする
• 指先の皮膚が乾燥している
• 手足が冷える
• 倦怠感がある
• ふらつきがある
• 尿の色がいつもより濃い
体の約60％は水分でできていて、そのうち約5％を失うと脱水症状が
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2022/12/05(月)
私たち人間の血管に流れている血液は、おもに赤血球・白血球・血小板と、血漿と呼ばれるタンパク質やミネラル分などが溶けている液体で成り立っています。
血液のおもな役割は、以下の3つです。
・体内で酸素や栄養、老廃物を運ぶ働き
・外部から体内に侵入してくる菌やウイルスから体を守る免疫の働き
・熱や酸、アルカリなどを調節する働き
このな
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2022/12/03(土)
便秘とは、大便が腸内で停滞し排便回数が少なくなることです。
便秘のおもな原因には、腸が不活発になること・運動不足・水分不足・排便の我慢などが挙げられます。その他、精神的なストレスが影響することもあります。
便秘が続くと、腹痛・吐き気・食欲不振・肌あれなどを引き起こすため、普段から食事や運動、ストレスに注意が必要です。
便秘は、大きく機能性・器質性・薬剤性・症候性の4種類に分かれ、一般的に多い
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2022/12/02(金)
ファイトケミカル（phytochemical）は、植物が自身に有害なものから身を守るために作り出した成分のことです。色素・香り・辛味・ネバネバなど、さまざまな特徴があります。
ファイトケミカルはいわゆる必須栄養素ではないものの、人体にとって有益な作用があるとされています。
ファイトケミカルにはさまざまなものがありますが、おもに期待できる効果は、抗酸化作用・殺菌効果・免疫力の向上
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2022/12/01(木)
乳酸菌とは、ヨーグルトなどに多く含まれている善玉菌の一種です。
私たちの腸内には、100～1000兆個もの細菌がいるといわれています。一般的に腸のなかには「善玉菌」と「悪玉菌」、どちらでもない中間の「日和見菌」の3種類が存在します。
名前から体に良くないものと思われがちな悪玉菌ですが、すべてなくせば良いわけではありません。善玉と悪玉の両方が、腸内にバランス良く存在していることが大切です。
食
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