腰痛でお困りなら所沢市の整体院 零（小手指院）

腰痛

2025/09/25(木)

患者さんの声

長年の腰痛に悩まされていた私の生活は、正直とても不自由でした。朝起きるだけで腰が重く、仕事中も集中できない。休日も出かける気になれず、家で横になって過ごすことが増えていました。そんな状況が続くと気持ちまで沈み、「もう歳だから仕方ない」と諦めかけていました。 転機となったのは、医師に勧められたリハビリと生活習慣の見直しです。毎日のストレッチをほんの5分でも続けること、デスクワークでは姿勢を意識する
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腰痛

2025/09/24(水)

40代・50代から気をつけたい腰のケア

40代・50代は、体の変化が本格的に表れる時期です。若い頃には気にならなかった腰の痛みや違和感が増えてくるのもこの年代の特徴です。その背景には、筋肉量の減少や骨密度の低下、姿勢の乱れなどが関係しています。特に腰を支える体幹や下半身の筋肉が衰えると、ちょっとした動作でも腰に負担がかかりやすくなります。 まず意識したいのは日常的な運動習慣です。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどは無理なく続けられ
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腰痛

2025/09/23(火)

腰痛とビタミン不足

本文 腰痛といえば姿勢や運動不足が原因と思われがちですが、実は「栄養不足」も関係しています。 中でも注目したいのがビタミン類です。 ビタミンは体の調子を整える大切な栄養素で、腰の健康にも深く関わっています。 まず重要なのはビタミンDです。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする働きがあります。 不足すると骨がもろくなり、腰痛や骨粗しょう症のリ
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坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 腰痛

2025/09/18(木)

腰痛のサインを見逃さない！放置するとどうなる？

腰痛は「そのうち治るだろう」と放置されがちな症状ですが、実は注意すべきサインが隠れていることがあります。単なる筋肉の疲労による一時的な痛みであれば休養やストレッチで回復することも多いですが、慢性的に続いたり、強い痛みを繰り返す場合には要注意です。 特に気をつけたいのは、「足のしびれ」や「力が入りにくい」といった症状を伴うときです。これは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経を圧迫する病気が隠
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腰痛

2025/09/17(水)

なぜ腰は痛くなるのか？体の仕組みをやさしく解説」

腰痛は、日本人の多くが一度は経験するといわれるほど身近な症状です。 では、そもそもなぜ腰は痛くなるのでしょうか。 腰は上半身と下半身をつなぐ要となる部分で、姿勢を支えたり体を動かしたりする役割を担っています。 そのため、日常の動作や生活習慣によって大きな負担がかかりやすいのです。 代表的な原因のひとつが「筋肉や靭帯の疲労」です。 長時間のデスクワークや中腰の姿勢は、腰
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院長ブログ

2025/09/16(火)

二科展

先日、患者さんに写真展のチケットをいただいたため 新国立美術館に行ってきました 写真以外にも絵なども展示されていて 普段触れる機会が少ない芸術を鑑賞できてとても良い1日でした
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