「院長ブログ」の記事一覧
2022/12/18(日)
人の体には約25時間周期の体内時計が備わっていますが、一日は24時間のため、約1時間の時差が発生することになります。時差を調整せずに生活していると、体のリズムが少しずつずれてしまいます。
体内時計と実際の時間がずれている状態が続くと、理想的な時間に寝たり起きたりすることが困難になります。さらに、時差を修正しないまま無理に24時間のサイクルに合わせて生活を送ると、眠気や頭痛、倦怠感など
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2022/12/17(土)
未病とは、「まだ発病はしてはいないが、健康な状態から遠のきつつある状態」を指します。つまり、心身が健康な状態から病気になっていく間の過程のことです。
「疲れやすい」「だるい」「冷える」といった症状も、未病の一つとされています。
日本は、世界でトップクラスの長寿国です。しかし、ずっと健康な状態で過ごせているかというとそうではありません。日本人の“平均寿命”と健康な状態で生活できる“健康寿
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2022/12/16(金)
肝臓の働きについて解説します。肝臓とは私たちの体のなかで最も大きな代謝器官であり、おもな働きは以下のとおりです。
・ブドウ糖や脂質の代謝や貯蔵
・体に必要であるタンパク質の合成と分解
・体にとって有害な物質の解毒と排泄
肝臓は、おもな肝機能の働きを担う「肝細胞」と、それ以外の働きに関与する「非実質細胞」で成り立っています。肝臓が損傷を受けたと
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2022/12/12(月)
本日は日本の現状についてお話していきたいと思います。
今の日本人は、、、、、
がんに罹患する確率が年々増え続け、、、
アレルギー、アトピーで悩む方はほとんどの方、、、
不妊症で悩む方、高度医療により人工授精するも妊娠ができない、、、
そもそも病気が多くなっているのはなぜでしょうか？？？
私は健康です！！！と言いながらも、
肩こり、腰痛に悩む方、
冷え
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2022/12/10(土)
1.体を動かす
運動は心と体の両方をリラックスさせ、睡眠リズムを整える効果があります。軽いランニングやサイクリング、ウォーキングといった有酸素運動は特に効果的です。これらの運動が難しい場合は、近所の散歩などでもよいでしょう。
このような運動を一定時間続けると、リラックス物質のセロトニンが分泌されます。さらに、屋外での運動や緑の多い公園でアクティブに過ごすと、気持ちのリフレッシュにもつながり
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2022/12/09(金)
ピロリ菌は、正式にはヘリコバクター・ピロリ菌といい、胃に生息できる特徴を持つ菌のことです。胃のなかは胃酸により強い酸性の状態にあるため、通常の菌は生息できない環境にあります。
しかし、ピロリ菌はアンモニアを尿素から生成し、周囲の胃酸を中和して身を守ることができるため、胃に生息し続けられるのです。
どのようにしてピロリ菌に感染するのかは、まだ明らかになっていませんが、免疫機能が十分に発達して
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2022/12/08(木)
季節の変わり目や、体調を崩したときなどに胃腸の調子が悪くなったことはありませんか。
私たちが毎日食べたものは体内で消化され、体に必要な栄養素を吸収し、体内に不要な老廃物は排泄によって外に出されています。
しかし、食べ物によっては消化に時間がかかり、胃腸に負担がかかってしまうこともあります。
では、実際に食べたものが消化や排泄されるまでには、具体的にどのくらいの時間がかかるのでしょ
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2022/12/06(火)
次のような症状があったら、体が水分不足になっている証拠です。
• のどが渇く
• 口内がネバネバする
• 指先の皮膚が乾燥している
• 手足が冷える
• 倦怠感がある
• ふらつきがある
• 尿の色がいつもより濃い
体の約60％は水分でできていて、そのうち約5％を失うと脱水症状が
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2022/12/05(月)
私たち人間の血管に流れている血液は、おもに赤血球・白血球・血小板と、血漿と呼ばれるタンパク質やミネラル分などが溶けている液体で成り立っています。
血液のおもな役割は、以下の3つです。
・体内で酸素や栄養、老廃物を運ぶ働き
・外部から体内に侵入してくる菌やウイルスから体を守る免疫の働き
・熱や酸、アルカリなどを調節する働き
このな
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2022/12/03(土)
便秘とは、大便が腸内で停滞し排便回数が少なくなることです。
便秘のおもな原因には、腸が不活発になること・運動不足・水分不足・排便の我慢などが挙げられます。その他、精神的なストレスが影響することもあります。
便秘が続くと、腹痛・吐き気・食欲不振・肌あれなどを引き起こすため、普段から食事や運動、ストレスに注意が必要です。
便秘は、大きく機能性・器質性・薬剤性・症候性の4種類に分かれ、一般的に多い
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2022/12/02(金)
ファイトケミカル（phytochemical）は、植物が自身に有害なものから身を守るために作り出した成分のことです。色素・香り・辛味・ネバネバなど、さまざまな特徴があります。
ファイトケミカルはいわゆる必須栄養素ではないものの、人体にとって有益な作用があるとされています。
ファイトケミカルにはさまざまなものがありますが、おもに期待できる効果は、抗酸化作用・殺菌効果・免疫力の向上
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2022/12/01(木)
乳酸菌とは、ヨーグルトなどに多く含まれている善玉菌の一種です。
私たちの腸内には、100～1000兆個もの細菌がいるといわれています。一般的に腸のなかには「善玉菌」と「悪玉菌」、どちらでもない中間の「日和見菌」の3種類が存在します。
名前から体に良くないものと思われがちな悪玉菌ですが、すべてなくせば良いわけではありません。善玉と悪玉の両方が、腸内にバランス良く存在していることが大切です。
食
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2022/11/30(水)
老化の原因についてはいくつか考えられ、そのなかの一つとして、活性酸素により体に錆が生じてしまうことが挙げられます。
活性酸素とは、体内に取り込まれた酸素の一部が異常に活性化されたもので、過剰になると体内の成分と反応して細胞を傷つける原因になります。また、たばこ、紫外線、激しい運動やストレス、排気ガスなども活性酸素が蓄積する原因です。
抗酸化作用を持つ栄養素を紹介しま
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2022/11/29(火)
亜鉛は人体に必要な微量ミネラルの一つで、酵素タンパク質の構成要素として働きます。
体内にはおよそ2000㎎存在し、おもに骨格筋や骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに分布しています。
アミノ酸からのタンパク質やDNAの合成のほか、細胞障害をもたらす活性酸素を除去する酵素の構成、味覚を感じる味蕾（みらい）細胞や免疫反応にも関与しています。
亜鉛の一日の摂取推奨量は、18～74歳の男性で11㎎、75歳以
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2022/11/28(月)
脂質は炭水化物・タンパク質と同じく、人体にとって大切なエネルギー源です。体の構成成分としても重要で、人体には水分に次いで多く含まれます。
生命維持に欠かせない栄養素ですが、食事で摂取した脂質が余ると、中性脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、必要以上に脂質を摂りすぎると肥満につながり、生活習慣病を引き起こすことになりかねません。
さらに、脂質を摂りすぎると、血液中に含まれる中性脂肪とL
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2022/11/27(日)
こんにちは！
今回はミネラルについてです！
ミネラルは５大栄養素の１つで私たちが生きていく上で必要な栄養素です。
ミネラルは日本語にすると鉱物。
人間の96,7％は酸素、炭素、水素、窒素の４元素で作られています。
残りはカルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム、鉄、亜鉛、銅などで構成され、
これらを総称してミネラルと呼んでいます。
ミネラルには
有害ミ
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2022/11/26(土)
寒さが増し、11月も残りわずかになってきましたね。 クリスマスも近いと言うことで、少しですが飾りを置きました。
ヨガのポーズをしているサンタとスノーマンです！
バランス感覚と柔軟性が素晴らしいですね😊笑
私もヨガ教室に通っていますが、サンタの鳩のポーズは難しいです…
ヨガは心身ともにリラックスできるのでおすすめです！
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整体院 零-REI-
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2022/11/24(木)
腸活とは、腸内環境を改善する方法のことです。いきいきとした毎日を過ごすためにも、腸活はとても大切になります。腸内環境を整えるためには、日和見菌を味方につけることが重要です。
善玉菌が優位になると、腸内が弱酸性に保たれるため、悪玉菌は増殖できません。逆に悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなると、便秘や下痢などのお腹の不調をきたします。つまり、善玉菌の働きを活発にして腸内環境を整えることで、お腹の不調
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2022/11/23(水)
食物繊維のおもな働きは整腸作用で、便秘を改善する効果があります。食物繊維の一種であるオリゴ糖には腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やす役割があることもわかっています。
整腸作用以外には、血中コレステロール値を下げたり、食後の糖の吸収を緩やかにして、血糖値の急激な上昇を抑えたりする効果があります。その他、脂質や糖類、ナトリウムを体外に排出する効果もあります。そのため、生活習慣病である肥満や脂質
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2022/11/22(火)
朝食を抜くと、血糖値の乱高下を招きます。人間の体は食事間隔が長く空くほど、次に食べた栄養をより体に取り込もうとする性質があるのです。そのため、午前中は血糖値がとても低くなり、昼食後には血糖値が急激に上がってしまいます。
また、朝食を抜くと肝臓でのコレステロールや中性脂肪の合成が促進されることもわかっているのです。
つまり、一日の摂取カロリーが同じであっても、朝食を抜いて一日2食の場合は
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2022/11/21(月)
早食いは、体重の増加や血糖値の上昇など、体に悪影響をおよぼします。
厚生労働省の「平成21年国民健康・栄養調査報告」では、男女ともに肥満度が高い人ほど、食べるスピードが「かなり速い」「やや速い」と回答する割合が多い結果となりました。
食事による満腹感は、脳の「満腹中枢」に情報が伝わることで得られますが、情報が伝わるには一定の時間がかかります。そのため、早食いの場合は「お腹がいっぱいにな
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2022/11/18(金)
健康に気を使われている方で
「オリーブオイルを使うようにしていてサラダなどもオリーブオイルをつけます」
とのことでした。
確かにオリーブオイルに変えていただけることはすごくいいことですし続けてほしいと思います。
ただ…
実はサラダなど非加熱の時はオリーブオイルではないのです。
オリーブオイルは加熱の際の油としてサラダ油などの代用としてはすごくいいです。
非加熱に関して
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2022/11/17(木)
今月に入って自律神経の乱れが原因で
肩こりや腰痛、頭痛でお悩みの方がとても多くご来院しておりますので注意してください！
ということになります！
ではどうやって注意するのか。
ポイント３つ
・水分をしっかり摂ろう！
・適度な運動やストレッチをしよう！（特に深呼吸を中心に）
・ビタミンやミネラルを摂ろう！（ビタミンCやMgなど）
整体で内臓や頭蓋骨から自律神経を整えても
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2022/11/15(火)
「〇〇という病気には、どのサプリメントをどのくらい使ったら良いのでしょうか？」
という質問をよくいただきます。
〇〇という病気にはビタミンCを〇〇ｍｇ、
××病には××ｍｇ という個別なレシピを覚えることも重要ですが、
できればその根本原理を押さえていただきたいと思っております。
例えばミネラルは体内でお互いの影響を与え合っているものが多く
カルシウムとマグネシウム、ナトリウム
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2022/11/08(火)
本日は身体からのサインである
【痛み】についてお話させて頂きます。
私の考えとしてはシンプルです。
”痛み”とは身体からの危険信号です。
つまり、お体が”痛み”を発する事であなたはその部位を気にかけるようになります。
そうすればあなたは
改善するにはどうしたらいいか？ など、考え治療をされると思います。
もしあなたのお体が”痛み”を発しなければ
どこに負担がかかっていて
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2022/11/01(火)
今回は魚に含まれるタンパク質以外の栄養素をお伝えします。
・DHA（ドコサヘキサエン酸）
・EPA（エイコサペンタエン酸）
・アスタキサンチン
・タウリン
・アンセリン
DHAやEPAは、魚に多く含まれることで知られる不飽和脂肪酸の一種で、脳の発達を助けたり、血液をサラサラにしたりします。
アスタキサンチンはカロ
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2022/10/29(土)
本日は『MCTオイルとは(questioning)』
についてお伝えさせていただきます！
【MCTオイルとは？】
『中鎖脂肪酸』というものが含まれているもので、その働きがスゴいのです(!!!)
【中鎖脂肪酸のすごいところ】
1：一般的な油に比べて、約4倍も速く分解され、短時間でエネルギーになる
体の疲労感を感じやすい方にはおすすめです
2：ダイエット効果がある
脂肪
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2022/10/10(月)
あなたは頭痛に悩んでいませんか？？
季節の変わり目になり、
気圧の変動が大きく動き多くの方が頭痛に悩まされています
最近新規の患者様がご来院頂いた際は、ほとんどの方が
頭痛があるとおっしゃっています。
頭痛の原因はいくつか考えられますが、
筋肉の硬さをとること、
内臓機能を正常に戻す
自律神経を整える
適切な栄養素を摂取することなど多くありますが、
整体によ
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2022/10/03(月)
本日は『お酢が持つ健康効果6選』についてお伝えさせていただきます！
①血圧を下げてくれる
②血液をサラサラにしてくれる
血液の中に余分な脂質である中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれます！
③食後の高血糖を予防してくれる
血中の糖質を筋肉に取り込み、血糖値を下げる効果があります！
④体脂肪の燃焼効果
脂肪の合成を抑え、分解を促す作用があります！
⑤抗酸化作
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2022/09/23(金)
あなたには３つの道があります！！！
ぜひこの際にご自身のお体と向き合ってみてください。
■１つ目は、
その辛い痛みを日々我慢しながら、何もせずその痛みと付き合っていく道。
■２つ目は、
その場しのぎの施術に、「安いから、気持ちがいいから、近いから」と言った理由で時間とお金を無駄に使い、いつまでたっても健康な体を手に入れることができない道。
■３つ目は、
国家資格を有し
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2022/09/19(月)
本日はアフターケアについてお話していきたいと思います！
当院はできるだけ少ない回数での施術で改善することを目標としているため、施術だけで体を整えるのではなく、負担をかけない日常生活を送ることも大切にしています。
私が代わりに食事制限や運動ができないように、どうしてもご自身で管理しなければいけない問題があります。
当院は、分子栄養学やスポーツ医学をベースに誰でも簡単にできる運動や、
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2022/09/17(土)
本日は当院の痛みに対しての施術について知って頂ければと思います。
まず、一口に痛みと言っても、痛みの原因は誰一人として同じ人はいません。
当院は痛みの原因を徹底的に突き止めていき、
痛みの原因となる筋肉や骨だけでなく
内臓や脳、自律神経などあらゆる要因を考えて施術させて頂いています。
内臓や脳などの影響など深い原因にアプローチすることにより、
重度の腰痛や肩こりを解放するこ
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2022/09/16(金)
本日は 便秘 改善法についてお話していきたいと思います。
これを辞めれば便秘解消！！と言っても過言でもないくらい
効果的ですので、ぜひ実践してみてください！
・ぽっこりお腹
・肌荒れ
・痩せづらい 、、、
これらの症状も便秘が原因で起こっていることがとても多いです。
では、そもそもなぜ便秘になってしまう”食材”は何なのか、
知っていただけたらと思います。
１
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2022/09/15(木)
本日は『睡眠不足と血糖値の関係』についてお伝えさせていただきます！
お昼ご飯を食べた後、眠くなる経験はありますよね
その原因は、食後に血糖値が急激に上がる（食後高血糖）ことです！
その後は急激に下がります。
↓
このことを『血糖スパイク』と言います
血糖スパイクは血管の細胞を傷つけダメージを与えます
血糖スパイクを急激に上げ下げさせない方法としては
食事で野菜から食べるや、
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2022/09/13(火)
皆さんはストレッチしていますか？
ストレッチはぜひ習慣化し、毎日忘れないように行ってほしいものです。
特に、当院にご来院された方には必ずその方にあったストレッチを紹介していますが、
その方の痛みの根本的な原因はどこにあるのか、
しっかりと検査した上で一番効果的なストレッチを紹介しているので効果は抜群です
では、なぜストレッチが重要なのか
あなたは、歯磨きしますか？
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2022/09/10(土)
皆さんはきれいに歩けていますか？
多くの方は日頃から腰が曲がったまま歩いていたり、
前腿が張ってしまう、、、
なんてこと思ったことはないでしょうか？
それ、腸腰筋がうまく使えていません
足を蹴り出す直前、股関節はしっかり伸びます
このときにこの伸展ができない場合、
腸腰筋の硬さが原因の可能性があります
特にデスクワークで一日中座っている方、
車の運転時間が長い
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2022/09/06(火)
アトピー性皮膚炎、花粉症などの
アレルギー症状でお悩みの方、、
現代人においてとても多い印象です。
実はこれらすべて、腸内環境が関係してきます。
騙されたと思って改善に力を入れてみてほしいと思います！！
詳しく知りたい方は、ご来院お待ちしております！！
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整体院 零-REI- 小手指院
院長 飯島 未歩（いいじま みほ）
電話番号：07
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2022/09/05(月)
本日は『睡眠』についてお話していきます。
現在の日本は感染症が広まったこの３年で
・在宅ワークになった方
・運動の為のジムに通えなくなった方
・学校がオンライン授業になった方
など
生活の基準ががらっと変化しましたよね。
そこで需要がとても増えたのが
『睡眠』
です。
睡眠の質も悪くなり以前より体調の悪化を
強く感じる方が増えています。
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2022/09/01(木)
朝起きれない、、、
寝ても疲れが取れない、、、
やる気が出ない、、、
これらの症状が当たり前になってしまっている方はいませんか？？？
本日はそんな慢性疲労のについて少しお話をします。
居酒屋によってちょっと一杯、、、
これは肝臓に負担をかけ、疲労感が倍増します、
肝臓自体エネルギー産生に必要な臓器ですので
日々のそういった行為があなたの慢性疲労の原因になって
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2022/08/31(水)
メイラード反応という言葉を
ご存知ですか？
玉ねぎを飴色に炒めたり、食材をこんがりキツネ色に焼いたり揚げたり
このような変化をメイラード反応といいます
メイラード反応が起きると
AGEと言われるタンパク質と糖が結びついた糖化の物質がたくさん発生するので、体内に入るとより糖化による不調が起きやすくなります
このAGEは高温で
調理するほど多くなるので
揚げ物、炒め物料理ばかり
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2022/08/29(月)
本日は『お腹の不調の原因』についてお伝えさせていただきます！
日頃から健康をを意識して発酵食品を食べている方もいるかと思います！
ですが、その発酵食品によって
・腹部の膨満感や痛み
・下痢
・便秘
・大量のガス発生
などが起こる場合もあります(
そこで意識していただきたいのが【FODMAP】
FODMAPとは発酵性の高い糖質を意味します！
お腹の調子が悪く、高FODMA
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2022/08/26(金)
本日は生理痛についてお話していきます。
近年、ご来院される患者様で
生理痛についてお悩みになっている方がとても多い印象です。
ではなぜ、生理痛に悩まされてしまうのか、、、
理由はいくつかありますが、かんたんな所からご説明しますと、
血液の質が悪い！！！！
という点です。
現代人では、糖質や脂質の過剰摂取のため、
血液の質がドロドロになってしまっています。
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2022/08/24(水)
マゴハヤサシイワとは・・・？
人間が必要な栄養素を
バランスよく取るための食材の
頭文字をとったものです！
マ→豆類
ゴ→ゴマ、ナッツ類
ハ→発酵食品
ヤ→野菜類
サ→魚類
シ→しいたけ（キノコ類）
イ→芋類・穀類
ワ→わかめ・海藻類
食事を目の前にした時この食材がちゃんと入っているかな？と意識するための合言葉にしていきましょう
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2022/08/23(火)
朝、目が覚めたとき、もう汗で肌がベトベトしていて、今日も暑くなりそうな予感が淀んだ朝の空気から伝わってきます。せめて朝のうちは冷房をつけずに仕事をしようとしても、ジワジワと暑くなるにつれて我慢ができなくなり、ついついエアコンのスイッチに手が伸びてしまいます。吹き出てくる人工的な冷気に身をさらして、ホッとする一方で、これはたしかに体に毒だぞ、という実感も湧いてきます。
人体は５度以内の温度変化であ
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2022/08/22(月)
シワやたるみの原因のひとつとして
肌細胞の糖化が大きく関係しています(!!!)
肌のハリや弾力を支えているコラーゲンは糖化によりダメージを受けると
本来のバネのような働きを失い
劣化し硬くなってしまいます
この現象がシワやたるみにつながるのです
シワやたるみの原因は
紫外線や加齢によるものと
捉えられがちですが
それだけでなく肌細胞の糖化も
深刻な原因の一つです！
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2022/08/19(金)
本日は注意すべき糖質について！
それは、
ブドウ糖果糖液糖や果糖ブドウ糖液糖と
呼ばれる異性化糖です
清涼飲料水、ダイエット飲料、冷菓、加工食品などに含まれており、肥満や糖尿病、メタボの要因として健康への害が報告されています
ブドウ糖と果糖の違いですが
穀物などに多く含まれるブドウ糖は食欲を抑えるホルモンの分泌が増え、食欲を増加させるホルモンの分泌が低くなるのに対して、果糖
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2022/08/18(木)
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もしまだ登録されていない方はぜひ登録してみてください！
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栄養、ストレッチ、筋トレなどなど皆様の生活に役立つ情報ですのでぜひ登録してみてください！
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整体院 零-REI- 小手指院
院長 飯島 未歩（いいじま みほ）
電話番号：070-1488-9652
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2022/08/17(水)
本日は『食事と病気予防』についてお伝えさせていただきます
［食事で病気は治せるのか？］
私たちは食事をせずには、生きていけません
食事を通して病気になりにくい体質を作ったり、自然治癒力を高めたり、病気や老化の予防をすることができます
しかし食事だけで病気を治すことは非常に難しいことです
食べ物は、体の栄養素となるものが含まれますが、決して薬ではありません
上手に
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2022/08/16(火)
本日は糖化の原因について！
糖化の原因は大きく分けて５つ
１、食生活のバランスの乱れ
２、塩分の摂り過ぎ
３、お酒の飲み過ぎ
４、喫煙
５、活性酸素
糖化の最も大きな
原因の一つは食生活です
以前お伝えしたように血糖値を急激に上げない、GI値が低い食べ物を選ぶようにしましょう！
ファストフードやジャンクフード、精製された小麦や米、高カロリー、高タンパク質、高脂肪
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2022/08/13(土)
本日は糖化にについて！
糖化とは！
体内でタンパク質や脂肪が余分な糖と結びついてしまい変性・劣性紙体内で悪影響を及ぼす生体反応のことです
糖化によって受けるダメージを
糖化ストレスといい光老化と同じで
すぐに体や肌に影響は現れません。
徐々に蓄積し様々な影響が出ます(さいあく)
赤血球の中のヘモグロビンが糖化すると
酸素の運搬に支障をきたしたり、
血管や細胞がダメージ
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通常初回施術費12,000円のところ
初回限定特別価格1,980円
（税込）
2月14日（土）まで６名様限定割引 → 予約多数のため残り2名様
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～22時
【定休日】不定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～22時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
