「腰痛」の記事一覧
2025/11/05(水)
腰痛がつらくなると、すぐに「病院に行くべき？」と不安になる方も多いと思います。しかし、腰痛の約8割は、はっきりとした病気が原因ではない「非特異的腰痛」と言われており、生活習慣や筋肉の緊張から起こるケースがほとんどです。まずは腰痛の基本を理解しておくことで、必要以上に不安になることを防ぐことができます。
腰痛の大きな原因は主に3つ。「姿勢」「筋力不足」「ストレスや習慣」です。長時間同じ姿勢でいるこ
続きはこちら»
2025/10/31(金)
腰の骨がずれるってどういうこと？腰椎すべり症をわかりやすく解説
「腰椎すべり症」とは、腰の骨（腰椎）が本来の位置から前や後ろにずれてしまう状態のことをいいます。特に多いのは、腰の4番目と5番目の骨で、骨がずれることで神経を圧迫し、腰の痛みや足のしびれ、だるさなどの症状が出ることがあります。
原因はさまざまですが、加齢による椎間板（クッション）の変性や、姿勢のクセ、長年の負担によって骨を支える筋肉や靭帯が弱くなることが主な要因です。特に、長時間の立ち仕事や反り
続きはこちら»
2025/10/28(火)
あなたの「腰痛を改善する」為に、腰痛の真実を知って頂きたいと思います。 結論から言います。 痛みの症状が出るのはほとんどが【伸ばされている筋肉】で、 バックペイン（背面の筋肉）と呼ばれます。 腰が痛い、背中が痛い、肩が痛い、首が痛い,,,etc 全て後ろですよね？ 筋肉は輪ゴムのような性質で伸ばされたら元の形に戻りたいという働きがありますが、元の状態に戻れなくなった時に痛みとして訴えます。 こんな
続きはこちら»
2025/10/25(土)
腰痛と一生付き合わないために
──姿勢・筋肉・生活習慣の見直し方
腰痛は「年のせい」でも「一時的な疲れ」でもなく、日々の姿勢や生活習慣の積み重ねによって生まれることが多い症状です。慢性化してしまう前に、体の使い方を見直すことが何より大切です。
まず意識したいのが 「姿勢」。背中を丸めて座ると、腰の筋肉に常に負担がかかります。椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てるように座るだけでも腰の負担は軽減しま
続きはこちら»
2025/10/23(木)
腰痛といえば姿勢や運動不足が原因と思われがちですが、実は「栄養不足」も関係しています。
中でも注目したいのがビタミン類です。
ビタミンは体の調子を整える大切な栄養素で、腰の健康にも深く関わっています。
まず重要なのはビタミンDです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする働きがあります。
不足すると骨がもろくなり、腰痛や骨粗しょう症のリスクが高まります。
続きはこちら»
2025/10/18(土)
腰痛というと「椎間板ヘルニア」が真っ先に思い浮かぶ方も多いですが、実は原因はそれだけではありません。腰の痛みの多くは、生活習慣や体の使い方のクセから生じています。
たとえば、長時間のデスクワークによる「姿勢の乱れ」。背中を丸めたり、浅く腰かける姿勢が続くと、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪化して痛みが出やすくなります。
また、運動不足も大きな要因の一つです。腹筋や背筋など体幹
続きはこちら»
2025/10/08(水)
腰痛を防ぐ上で大切なのは、「モビリティ（可動性）」と「スタビリティ（安定性）」のバランスです。どちらか一方が欠けても、体に負担がかかりやすくなります。
モビリティとは、関節や筋肉がしなやかに動く能力のこと。特に股関節や胸椎（背中の上部）の動きが悪いと、その代わりに腰が過剰に動かされ、痛みの原因になることがあります。逆に、必要な部分がしっかり動けば、腰へのストレスを大幅に減らせます。
一方のスタ
続きはこちら»
2025/10/02(木)
長時間のデスクワークで腰痛に悩む人が増える中、注目を集めているのがスタンディングデスクです。「立って仕事をすれば腰にいいのでは？」と思う方も多いでしょう。実際、座りっぱなしの姿勢は腰に大きな負担を与え、筋肉の緊張や血流の悪化を招きやすいといわれています。そのため、立って作業する時間を取り入れることは腰痛予防に効果が期待できます。
ただし、「立ちっぱなし」もまた別の問題を引き起こします。長時間立ち
続きはこちら»
2025/09/26(金)
【電話】070-1488-9652
【LINE ID】＠749nbx
【整体院 零-REI-】
【住所】〒359-1141 埼玉県所沢市小手指町3-28-15
パークヒルズ小手指108号室【駅】小手指駅南口から徒歩3分
#マッサージ #整体 #リンパ #骨盤矯正 #肩こり #足ツボ #肩甲骨 #骨盤 #リンパマッサージ #リンパ #ストレッチ #筋膜リリース #
続きはこちら»
2025/09/25(木)
長年の腰痛に悩まされていた私の生活は、正直とても不自由でした。朝起きるだけで腰が重く、仕事中も集中できない。休日も出かける気になれず、家で横になって過ごすことが増えていました。そんな状況が続くと気持ちまで沈み、「もう歳だから仕方ない」と諦めかけていました。
転機となったのは、医師に勧められたリハビリと生活習慣の見直しです。毎日のストレッチをほんの5分でも続けること、デスクワークでは姿勢を意識する
続きはこちら»
2025/09/24(水)
40代・50代は、体の変化が本格的に表れる時期です。若い頃には気にならなかった腰の痛みや違和感が増えてくるのもこの年代の特徴です。その背景には、筋肉量の減少や骨密度の低下、姿勢の乱れなどが関係しています。特に腰を支える体幹や下半身の筋肉が衰えると、ちょっとした動作でも腰に負担がかかりやすくなります。
まず意識したいのは日常的な運動習慣です。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどは無理なく続けられ
続きはこちら»
2025/09/23(火)
本文
腰痛といえば姿勢や運動不足が原因と思われがちですが、実は「栄養不足」も関係しています。
中でも注目したいのがビタミン類です。
ビタミンは体の調子を整える大切な栄養素で、腰の健康にも深く関わっています。
まず重要なのはビタミンDです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする働きがあります。
不足すると骨がもろくなり、腰痛や骨粗しょう症のリ
続きはこちら»
2025/09/18(木)
腰痛は「そのうち治るだろう」と放置されがちな症状ですが、実は注意すべきサインが隠れていることがあります。単なる筋肉の疲労による一時的な痛みであれば休養やストレッチで回復することも多いですが、慢性的に続いたり、強い痛みを繰り返す場合には要注意です。
特に気をつけたいのは、「足のしびれ」や「力が入りにくい」といった症状を伴うときです。これは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経を圧迫する病気が隠
続きはこちら»
2025/09/17(水)
腰痛は、日本人の多くが一度は経験するといわれるほど身近な症状です。
では、そもそもなぜ腰は痛くなるのでしょうか。
腰は上半身と下半身をつなぐ要となる部分で、姿勢を支えたり体を動かしたりする役割を担っています。
そのため、日常の動作や生活習慣によって大きな負担がかかりやすいのです。
代表的な原因のひとつが「筋肉や靭帯の疲労」です。
長時間のデスクワークや中腰の姿勢は、腰
続きはこちら»
2025/09/09(火)
デスクワークで長時間座り続けると、
腰に大きな負担がかかり、慢性的な腰痛の原因になります。
対策の第一歩は「こまめに立ち上がること」。
理想は30分に一度、席を離れて軽く歩いたりストレッチをすることです。
また、椅子の高さを調整して足裏をしっかり床につけ、
骨盤を立てるように意識すると腰の負担が軽減します。
さらに、モニターの位置も重要。目線とほぼ同じ高さにすると前
続きはこちら»
2025/09/06(土)
長時間のデスクワークやスマホ操作で、多くの人が腰痛に悩まされています。
その大きな原因の一つが「姿勢の崩れ」です。
正しい姿勢を身につけることで、腰への負担を大きく減らすことができます。
まず意識したいのは、骨盤を立てて座ること。背もたれに寄りかかるのではなく、
椅子の奥に深く腰をかけ、骨盤が前に倒れないように意識しましょう。
その上で背筋をまっすぐに伸ばし、肩の
続きはこちら»
2023/01/13(金)
今日は痛みに対して筋トレよりも先に施術やストレッチが大事な理由についてです。
施術やストレッチは運動よりも先にすることによって筋肉が使いやすくなります。
「筋肉が使いやすくなる」そこが大事です！
こんな覚えはありませんか？
健康のために運動したが逆に痛くなった。
自己流の筋トレでついて欲しくないところに筋肉がついて余計に凝りやすくなったり姿勢が悪くなったなど。
体は不良
続きはこちら»
2023/01/12(木)
今日お話ししたいことは、
今月に入って自律神経の乱れが原因で肩こりや腰痛になられてる方が多くご来院しておりますので
注意してください！
ではどうやって注意するのか。
ポイント３つ
・水分をしっかり摂ろう！
・適度な運動やストレッチをしよう！（特に深呼吸を中心に）
・ビタミンやミネラルを摂ろう！（ビタミンCやMgなど）
------------------
続きはこちら»
2023/01/11(水)
今回はストレートネック（スマホ首）と骨盤の関係についてお話していきます。
まず首の変形なのに骨盤が関係するの？と思いませんか？
実は首と骨盤は関係してきます。
椅子に座ってから、骨盤を倒して上を見ようとしてみてください。
どうです？見辛くないですか？首の痛みが強くなりませんか？
逆に骨盤を立てて（いい姿勢）で上を見ようとしてみてください。
少し向きやすくなりませんか？
続きはこちら»
2023/01/10(火)
あなたとって「腰痛を改善する」為に必要な事をお話しします。
そのために、まずは腰痛の原因を知って頂きたいと思います。
腰痛の原因は腰にある。
っと思っている方が多いのではないでしょうか？
・腰が痛いから腰をグリグリ押す。
・腰が痛いと腰を反ったり、捻ったりしてストレッチをする。
こんなことしている方はいませんか？
多くの整骨院でこの様な治療が行われています。
こ
続きはこちら»
2022/12/13(火)
コロナ化になり街中から人が消え
山でのキャンプや登山、ゴルフやられている方が急増しております！！
そんな中でも当院に初めてご来院される患者様のなかで
ゴルフをやり初めて腰を痛めてしまった、、、
昔からゴルフをやっているが稀にスイング時にぎっくり腰を起こしてしまう、、、
ゴルフをやった次の日には必ず腰が痛くなってしまう、、、 など
健康のためにやっているはずなのにカラ
続きはこちら»
2022/11/16(水)
～遅筋を効率よく働くためには～
遅筋と言われる筋肉が多く存在するのは主に「抗重力筋」に多いです。
抗重力筋とは重力に対して姿勢を保つ働きのある筋肉のことです。
カラダは前後互いに伸び縮みをしながらバランスを保ちますがバランスが保てなくなると姿勢が崩れてしまいます。
なぜ姿勢が保てなくなるのか。
保てなくなる原因を栄養面からみていきましょう！
遅筋を疲れさせる原因
（長
続きはこちら»
2022/08/10(水)
本日は『座りすぎが及ぼす身体への影響』についてお伝えさせていただきます。
コロナ禍でリモートワークにより通勤時間が無くなったことで歩くことが減った方もいるかと思います
もし座ったまま過ごす時間が4時間増えると…
・ エネルギーの消費量を減少し、エネルギー代謝が悪くなる
・ 体脂肪を燃焼させるホルモンが不活性になる
・ インスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」が起こり、血
続きはこちら»
2022/08/05(金)
姿勢維持について
姿勢が歪みやすい、すぐに姿勢が悪くなるってことはありませんか？
同じ姿勢を維持したいのに。。。
同じ姿勢を維持するためには筋肉が働く為に必要な栄養素だったり筋肉の種類について知る必要があります。
筋肉には大きく分けて２種類の筋肉があります！！！
それが【遅筋】と【速筋】です。
遅筋・速筋
筋肉の色、 赤い・白い
縮まる速さ 遅い・速
続きはこちら»
2022/08/04(木)
あなたの「腰痛を改善する」為に、腰痛の新真実を知って頂きたいと思います。
結論から言います。
痛みの症状が出るのはほとんどが【伸ばされている筋肉】で、
バックペイン（背面の筋肉）と呼ばれます。
腰が痛い、背中が痛い、肩が痛い、首が痛い,,,etc
全て後ろですよね？
筋肉は輪ゴムのような性質で伸ばされたら元の形に戻りたいという働きがありますが、元の状態に戻れなくなっ
続きはこちら»
2022/08/01(月)
人間の歪み絶対法則 についてお話しします。
さて問題です。
人間必ず歪む方向があります。
前後どちらに歪むと思いますか？
答えは
【必ず前方向に歪みます】
例えば、
首が前に歪みストレートネックになったり、
肩が内側に巻いて巻き肩になったりといった感じです。
後ろに反って歪む人っていません。
理由は
人間は屈筋群といって曲げるためにある筋肉が強
続きはこちら»
2022/07/29(金)
今日は筋肉の硬さとミネラルバランスの関係性についてお話したいと思います。
現在日本人はミネラルを食事からあまり摂取できていない。
かつ添加物などによってそのミネラルバランスが常に崩れている状態です。
国民病と呼ばれるほど、多い肩こりや腰痛はこのミネラルバランスが崩れていることで筋肉が過剰に緊張してしまい痛みが発生しているケースがあります。
多くの方が悩んでいるからこそ、そこには
続きはこちら»
2022/07/09(土)
本日は身体からのサインである
【痛み】についてお話させて頂きます。
私の考えとしてはシンプルです。
”痛み”とは身体からの危険信号です。
つまり、お体が”痛み”を発する事であなたはその部位を気にかけるようになります。
そうすればあなたは
改善するにはどうしたらいいか？ など、考え治療をされると思います。
もしあなたのお体が”痛み”を発しなければ
どこに負担がかかっていて
続きはこちら»
2022/07/08(金)
本日は「最近多いお問い合わせ内容」についてお話していきます。
やはり多いお問い合わせは「腰痛」についての事がほとんどです。
お問い合わせ数でいうと、、、
１位：筋・筋膜性腰痛（慢性腰痛）
２位：ギックリ腰
３位：腰椎分離症・すべり症
と、 今までは上記順でした、、、、 が！
ここ最近のお問い合わせ数が
１位：筋・筋膜
続きはこちら»
2022/07/07(木)
前回は腰痛の原因についてお話ししました！が、
もうみなさんには腰痛の原因は腰にはない事はわかって頂けたと思います。
なので今回は！
腰痛の原因はどこにあるのか説明いたします！
原因としましては、
筋肉の問題、内臓の疲労、自律神経の乱れなどと
考えなくてはいけないことが多くありますが、
その中でも私が思う＜腰痛の原因筋肉ベスト５＞
こちらを発表していきたいと思います！！！
続きはこちら»
2022/07/06(水)
“腰痛の原因”について復習していきたいと思います。
簡単にいうと
“腰痛の原因は腰にある”
という事は 間違っています！！！
“腰が痛いから腰をマッサージする”は “ナンセンス” です！！！
硬くなった腰の筋肉をほぐす事で、血行を促進し、
溜まった発痛物質や疲労物質を流す事で鎮痛効果を得られるので
一時的に痛みは無くなった様に思えるかもしれません。
ですがそれは、
その場凌ぎの治
続きはこちら»
2022/07/05(火)
本日はみなさんに"腰痛を改善する"為に必要な事をお話したいと思います。
そのために、まずは腰痛の原因を知って頂きたいと思います。
“腰痛の原因は腰にある。”
なんてこと思っている方が多いのではないでしょうか？
・腰が痛いから腰をグリグリ押す。
・腰が痛いと腰を反って伸ばす。
こんなことしている方はいませんか？
多くの整骨院でこの様な治療が行われています。
これではあなたの腰痛はよく
続きはこちら»
通常初回施術費12,000円のところ
初回限定特別価格1,980円
（税込）
2月14日（土）まで６名様限定割引 → 予約多数のため残り2名様
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～22時
【定休日】不定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～22時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
