腰痛でお困りなら所沢市の整体院 零（小手指院）

季節の変わり目や、体調を崩したときなどに胃腸の調子が悪くなったことはありませんか。

私たちが毎日食べたものは体内で消化され、体に必要な栄養素を吸収し、体内に不要な老廃物は排泄によって外に出されています。

しかし、食べ物によっては消化に時間がかかり、胃腸に負担がかかってしまうこともあります。

では、実際に食べたものが消化や排泄されるまでには、具体的にどのくらいの時間がかかるのでしょうか。
今回は、食べ物が消化・吸収・排泄されるまでの時間を解説します。

1-1.一般的に消化にかかる時間

朝にご飯を食べた場合、成人であればおよそ3時間で消化されます。また、消化されたあとは徐々に体内のブドウ糖の濃度が低下していきます。

ブドウ糖は、私たちのエネルギー源として重要な栄養素です。特に脳は、ブドウ糖を唯一のエネルギー源としています。

1-2.朝食は9時までに食べるのがおすすめ

朝食は朝起きたらすぐに食べなければいけない、と思っている人もいるかもしれません。しかし、消化時間を考えると朝食は起床してすぐに食べる必要はないのです。

昼食を12時頃に食べる場合であれば、朝食は遅くとも昼食の3時間前である9時までに食べると、ブドウ糖が消化される丁度良いタイミングで補給ができます。

また、ご飯を主食とした和食であれば、一般的に脂質が少なく消化に負担がかかりにくいためおすすめです。

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整体院  零-REI- 小手指院　飯島　未歩

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