腰痛でお困りなら所沢市の整体院 零（小手指院）

今回は
『睡眠負債』
についてお伝えします！

睡眠負債とは、睡眠不足が慢性化し、“借金”のように蓄積された状態のことです。

〈睡眠負債が健康におよぼす影響〉

1.思考力の低下
睡眠不足が長期的に続くと、思考力や集中力・記憶力・注意力・活力などが低下して学業や仕事の効率が下がります。

2.生活習慣に関連した病気のリスクが高まる

慢性的な睡眠障害を抱えている人は、以下のような生活習慣病のリスクがあります。
・血圧の上昇
・うつ状態による活動性の低下
・血糖値が上昇する病気になるリスクが良眠の人と比べて1.5～2倍になる

3.脳に悪影響がある
「睡眠時間が一日4.5時間程度の睡眠不足が5日間続くと、脳の機能に悪影響が現れる」ということが実証されました。脳機能に起こる悪影響として、不安・混乱などが強まることがわかったのです。

4.耳鳴りやめまい
耳鳴りやめまいをともなう病気の一つである「突発性難聴」も、睡眠不足などのストレスがある状況で起こりやすい疾患です。

〈睡眠負債の解消法や予防法〉

1.寝る時間・起きる時間を一定にする

2.朝日を浴びる

3.適度な運動習慣をつける

4.寝室の環境を整える

以上のことを意識して睡眠負債を解決していきましょう！